まぐろダイエット

2010年2月22日

まぐろダイエットの１日分のレシピ

海外のサイトlovetoknowのマグロダイエットのレシピをご紹介。海外では魚の健康効果が注目され特にマグロは人気ですね。

o ブラックコーヒー、紅茶または水
o グレープフルーツ半分（もしくは同等のジュース）
o トースト１枚、バター、ピーナッツ格大さじ１

o ツナ缶半分
o トースト1枚
o ブラックコーヒー、紅茶または水

o マグロ赤身肉3オンス
o インゲン豆適量
o ニンジン適量
o バニラアイスクリーム適量
o リンゴ１個
o ブラックコーヒー、紅茶または水

アメリカでは１カップが２３７mlで１オンスは約２８ｇです。国によって１カップの量が違うのですね。

ＥＰＡ、ＤＨＡ、カルシウム、ビタミンＤ、タウリンなどが豊富です。部分によって栄養素が違うのですが主に動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、肝臓強化、肩こり、記憶力のアップ、糖尿病等の生活習慣病全般の予防などが有ります。マグロが健康効果は色々は所で言われていますね。

ツナの缶詰を使用する場合はノンオイルのモノが推奨されます。このレシピはあくまで１例ですのでお好きなアレンジを加えてください。ちょっと断食の趣旨とはずれてしまうのですが、コーヒーをミネラルウォターにすればデトックスのレシピとして使えます。