仲間と協力してレコーディング・ダイエットをしよう！

レコーディング・ダイエットの基本

レコーディング・ダイエット。ダイエットを考えたことがある人なら、一度は聞いたことがあるだろう。食事制限や運動といった体へ直接的に働きかけるダイエット法とは違い、その名の通り『食べたものをこと細かに記録し、一日の摂取カロリーを1500kcal以内におさめる』というシンプルなものである。

このダイエット法を生み出したのは、ベストセラー書籍「いつまでもデブと思うなよ」の著書である岡田斗司夫氏である。岡田氏はこのダイエット法を続けた結果、1年間で50kgの減量に成功した。即効性はないものの、意識して食事制限や運動をすることが苦手な人にはピッタリといえるだろう。

仲間との交流で意欲アップ！

このレコーディング・ダイエットを応用した方法で半年に20kg減量した女性が、2010年7月20日放送の日本テレビ系列「魔女たちの22時」で紹介された。

岡田氏が考案したレコーディング・ダイエットはメモ帳などに手書きで書き込むものだが、この女性は携帯電話から閲覧できる自作ホームページに記録し、それを公開していたという。携帯電話は出先でも必ず持っているものなので、外で食べたものを忘れないうちに書き込むことが可能となる。スケジュール帳を頻繁につけることが少ない若い女性にはピッタリだ。

また、外に向かって発信することで、「だれかに見られている」という緊張感と、ダイエット仲間からのアドバイスや応援メッセージを受けとることができる。ダイエット専門のコミュニティサイトもあるので、一人では不安な方は登録してみるとよいだろう。

外部リンク

魔女たちの22時