何を食べてもOK！1か月で－10kgのはかりダイエット

食べたいものを食べながら確実にヤせられる。そんな夢のダイエット法がこの世にあれば、とお考えの方にオススメしたいダイエット法が、2010年7月9日放送の日本テレビ系列「寿命をのばすワザ百科」にて紹介された。

その名も「はかりダイエット」。食べるものの種類は一切気にせず、一日に何食でも食べられる。制限としては「一食100gに抑える」ことと「次の食事は1時間以上空けてから」ということだけである。つまりカツ丼やラーメンのように一食分のカロリーが高いものでも、100gに抑えることができれば食べてもよいということだ。

100gにするということは、どんなにカロリーが高い食事でもおおよそ200kcal以内におさめられるということになる。そして一度の食事を減らすことで血糖値の急上昇を予防し、「空腹感」、「満腹感」を感じる満腹中枢が正常に働くようになる。

番組でこのダイエット法に取り組んでいた安田大サーカスのHIROさんも、はじめは一日に6食ほど食べていたのが、実験の終盤には一日3～4食ですむようになったという。結果、1か月後には－12.5kgもの減量に成功した。

基本的に何を食べてもよいのだが、一回の食事の量が少ない分食事のバランスが悪いと栄養がかたよりやすいというデメリットもある。ダイエットに慣れてきたら、甘い物の後にはサラダをとるなど、栄養素への気配りもできるとよいだろう。




寿命をのばすワザ百科